Was braucht es, um gesund zu bleiben? Das richtige Maß an Bewegung und Entspannung - nicht zu viel und nicht zu wenig. Das wusste schon Hippokrates, der "Vater der Medizin". In diesem Seminar lernen Sie verschiedene Entspannungs- und Bewegungstechniken kennen. Auch Bewegung kann entspannend sein und das machen wir uns zu Nutze. Inhalte Ausgewählte Methoden der Bewegungstechniken: - Bewegung mit Tüchern oder anderen Hilfsmitteln - "HIT-Gymnastik" für Einsteiger*innen (eine Ganzkörperstärkung durch Intervalltraining) - Venengymnastik (für Venengesunde zur Vorbeugung) - Ganzkörperbewegung mit Rhythmus - sanfte Bewegung mit Konzentration auf den Atem (ZENbo® Balance Basic) - Körperübungen in Anlehnung an einfache Yoga-Übungen Ausgewählte Entspannungstechniken: - Atemübungen - Angeleitete Entspannungsreisen zu verschiedenen Themen (Dankbarkeit, Waldspaziergang, "Am Meer" oder "Der Berg" - Autogenes Training (AT) - Phantasiereisen - Bodyscan (angeleitete Übung zur Entspannung bestimmter Körperteile, z.B. des Gesichts) - Progressive Muskelrelaxation (PMR)